March 23, 2020

कोरोना से बचने के लिए इम्यूनिटी सिस्टम करें मजबूत,खाएं स्मार्ट डाइट

नई दिल्ली : देश को कोरोनावायरस के प्रकोप से बचाने के लिए सरकार कई तरह के जरूरी कदम उठा रही है. जिसमें कई राज्यों को लॉकडाउन किया गया है.

जिसके चलते लोगों से घर पर रहने की अपील की जा रही है ऐसे में सवाल ये उठता है कि घर पर रहकर हम अपने खान-पान में ऐसा क्या शामिल करें जिससे हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत हो और कोरोनावायरस से इस जंग को जीतने में आसानी हो.

तो आज हम आपको ऐसे ही खान-पान और सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं.

न्यूट्रीशन और डॉक्टर्स का कहना है कि ऐसे वक्त में खाना सिर्फ तीन टाइम खाना चाहिए. सब्जियां खूब खाएं. नॉर्मल खाने पर ध्यान दें जैसे दाल-चावल आदि खाएं लेकिन सब्जियां ज्यादा खाएं. जंक फूड से इस वक्त बचे.”

न्यूट्रीशन बता रहे हैं कि अगर आप अपना इम्यून सिस्टम बढ़ाना चाहते हैं तो मसालों में हल्दी का इस्तेमाल करें. तुलसी और अश्वगंधा के इस्तेमाल से भी इम्यून सिस्टम बढ़ेगा.”

उन्होंने आगे कहा, ”संतरा, नट्स, मूंगफली, बादाम, दूध, घी, पनीर, सोया, दाल, खींचड़ी जरूर खाए. वहीं मांस, अंडा और मछली भी खा सकते हैं.

इसको लेकर भ्रम है जबकि मांसहारी लोग खा सकते हैं.” डॉक्टर्स का कहना है कि इस वक्त सूप पीएं और याद रखें कि अनाज कम रखें और सब्जियों पर ज्यादा ध्यान दें.